jest napisane aby często zmieniać rozstaw rąk w uginaniu, a przecież różnym rozstawem podniesiemy różny ciężar. więc jak to robić? czy moge np mieć w mikrocyklu tak: wąski uchwyt, szeroki, wąski, szeroki, średni, średni?(chodzi o rozstaw rąk) Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-04-28 08:59:00
Heh wygolona pała o niczym nie świadczy ( przynajmniej ) - no ja też mam taką jak mój avatar... Ale rozbroił mnie ten tekst: "...jak znam moich przyjaciol i kumpli to by stalo z 20 chlopa a ja bym sie lał to kazdy nawet jakby byl sam to wlacza sie do akcjj!! ..." Skoro chodzisz na imprezy do klubów z 20 kolegami to chyba nie po to żeby [...]
co mają wspólnego antygeny krwi z dietą? nagle ci przybędzie antygenów B albo A jak zaczniesz wpierniczać nabiał czy makarony? na pewno cie to nie uśmierci jak bedziesz jadl... odkąd wyrosłem z alergii na nabiał (czy tam na coś innego, wiem, że nie mogłem mleka serów itp, a teraz wszystko moge jeść) to wcinam tego mnóstwo. codziennie sporo sera [...]
Lekkie zmiany. Mam nadzieje, że teraz jest czytelniej. Pozdrawiam i liczę na wsparcie :) Dodatkowo mam pytanie, często jestem na mieście i czasami jak jestem głodny a zabraknie mi czasu na posiłek żeby coś zrobić to zastanawiam się czy taki posiłek można zastąpić litrem maślanki. Wartości jak cały posiłek także co o tym myślicie? [...]
Shox ale chyba pyszczka nie posmarujesz johimbiną? Faktycznie T4 pomoże, w ciągu dwóch tygodni usuwa śluz i wodę spod skóry. Trzeba również pamiętać że działa jak proteza, czyli zastępuje naturalny hormon i blokuje jego produkcję. Po odstawieniu spodziewać się można efektu jojo, do tego senność, apatię, ogólne znurzenie. Efekty uboczne lub brak [...]
Poczytaj to co polecają, jak opanujesz teorie można będzie przejść ostrożnie do samej praktyki. Sprawa nie będzie prosta bo jak sądze zależy nam na tym by w największym stopniu ochronić mięśnie co przy bądź co bądź sporej ilości tkanki tłuszczowej często sprawia trudności. * * * Ultimus Inter Pares * * *
Ostatni link szkoda nawet komentowac, prawie jak opowiesc z Fakt. Kto powiedzial, ze w crossfit nie ma niskich powtorzen na duzych ciezarach? Kto powiedzial ze nowicjuszy rzuca sie pierwszego dnia do squat snatch lub MU. Nie wiem czy zdajecie sobie sprawe ale kazdy nowy czlonek wypelnia ankiete o urazach, kontuzjach itd. W boxach pracuja rowniez [...]
[...] zrazala". Wrecz przeciwnie, popyt jest coraz wiekszy. trening powinien być ukierunkowany pod konkretny cel Alez ten cel jest jasno zdefiniowany. Chodzi o to, zeby wykonywac jak najwiecej zroznicowanej pracy w jednostce czasu = byc coraz sprawniejszym. zbyt duży nakład wysiłku i ryzyka w stosunku do osiągniętego celu, który przeciętny ćwiczący [...]
[...] Co dodać do asortymentu sklepu?? Po1) więcej suplementów bardziej znanych czyli firmy typu Trec, Hi-Tec, Nutrend, Weider, Olimp, itd. Po2) dostepność takich produktów jak np. białko jajeczne ovopol czy białko seratkowe firmy Extensor Po3) więcej promocyjnych zestawów - np. gajnerek + białeczko - takie coś ludzie kupią ! Dzięki takim [...]
Dobrze ważysz, jak na ten wiek i wzrost. Jesteś dość niski więc można się spodziewać, że niedługo wystrzelisz do góry. Wtedy wszystko się rozejdzie i będzie git. Najlepiej jedz dobrze i zdrowo, nie jedz śmieci typu chipsy, graj często w gałe/kosza/siatke czy co tam lubisz, a tłuszczyk z czasem zniknie i nie będą potrzebne do tego żadne diety.
Brzuch mozna cwiczyc codzinnie, nie wiecej jak 20 minut. Specyficzny miesien, ktory lubi byc cwiczony czesto i dynamicznie (uczucie palenia). Dlatego jesli chodzi o brzuch sie nie przejmuj. Ale...8 serii na bicka to za duzo. Wywal po 1 serii z cwiczneia, tak by lacznie bylo 6. Duze partie miesniowe-9-12 (max) serii tygodniowo, w twoim wypadku na 1 [...]
[...] wyrobiony automatyczny nawyk obrony i ataku. No i taki uliczny fajter ma obicie, dostał kilka razy, wie czym to pachnie i wie, że dostać w japę to nie jest przyjemność. Tak jak mój znajomy powiedział: "człowiek po 2-3 latach treningu umie mniej niż gdyby nic nie ćwiczył, bo zanikają naturalne mechanizmy obronne, a te wyuczone są jeszcze [...]
[...] tylko wtedy na ulicy, kiedy ty sprowadzasz przeciwnika do parteru samemu będąc w stójce (ewentualnie 1-1, lub obrona w parterze). Wybaczcie, ale siedząc w parterze nie ma jak spier... krótko to nazywając. A jak jakiś cwaniak będzie miał np kamień, albo mocne buty to KO w parterze gotowe. W stójce na ulicy zawsze można się zawinąć i liczyć na [...]
[...] nocą na rowerku (powrót z pracy do domu)... ale zopatrzyłem się w dobre oświetlenie (z tąd właśnie mój post na temat lampek) tak że nie jest źle. Najbardziej przerypane jest jak są kałuże bo wtedy można się nadziać na jakiś niezły dołek a wyrżnąć w nocy nie trudno . Zdecydowanie wole jazde jak jest jasno , przy naturalnym oświetleniu, nie [...]
Jakiś bład (niezaladowało sie wszystko.... Więc "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w [...]
siłownia u kolosa 63-700 Krotoszyn Wielkopolska Silowania wlasna http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_by_kolos-t372120.html Koktajli nie ma chociaz czesto kumpli częstuje jesli dostane wiecej probek Klimat jak na kazdej domowej >> jest hardcore Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-22 15:23:53
[...] jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne [...]
[...] przewaznie wystepuje napewno wysuszona skora /niektorzy maja wrecz puch na gebie od tego/ do tego na poczatku /krotki okres/ jest bol glowy ktory przewaznie przechodzi po jakims czasie, ogolnie ja czulem wieksze zmulenie i sennosc, mialem tez krwotoki z nosa czesto ale u mnie to w sumie norma bo mam slabe naczynia wlosowate i po [...]
Pierwsze razy często ludzi mocno stresują, także nie dziwota, że kolega nie podołał. Jedyne co mogę doradzić to na następny pierwszy raz kup sobie chociażby liderin – tak na wszelki wypadek – i jak Ci nie będzie chciał się podnieść to bierzesz 1 h przed seksem i masz problem z głowy.
Mała, ale wrzuć sobie w wujka google proponowane ćwiczenia a tam są filmiki instruktażowe, często najlepsze sa w języku angielskim, ale to chyba nie stanowi problemu... jak będziesz miała wątpliwości to sądze, że dziewczyny doradzą:-) no tosz mam ciągle wątpliwości, co do tego jak ćwiczyć, m. in. dlatego tutaj teraz skamlę
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
